体育锻炼的方法极其丰富，可分为健身运动健美运动娱乐性体育格斗性体育医疗与矫正体育等5类锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法包括重复法变换法综合法循环法和竞赛法外，人们还在长期锻炼实践。
1长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，否则对身体损伤很大2长跑前注意不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋3技巧在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉。
1体育锻炼的动作很多，不同的肌肉需要训练，所以我们选择不同的动作，所以我们在锻炼之前需要选择有效的锻炼方法，这样我们在以后锻炼的时候，才能达到更有效的锻炼效果让我们来看看体育锻炼的方法2这个动作难度系数不大。
体育具有强身健体娱乐教育政治经济等功能，不同的历史阶段具有不同的功能下面是我为大家整理的体育运动基础知识，欢迎大家阅读浏览 一体育与体育运动的概念 在众多的关于“体育”的概念中，其中的一个定义是体育是以体育。
1耐力训练项目，这种运动方法适用于健身改善心肺及机体代谢功能如医疗步行健身跑骑自行车游泳划船登山跳绳跑步平台上下楼梯等属于周期性节律性反复的运动及球类运动项目2连续锻炼法，连续锻炼法。
运球时可以稍微将手放在球的侧面，而不是球的正上方，每天练习，就会有一种球粘手的感觉，也可以看一些运球教学视频关于绕杆的话，你可以做这个动作保持弓步姿势，不用太开，用前一只脚的外侧向外转比如你用的是。